Упражнения, это основа роста, без них не стоит рассчитывать ни на какой долговременный результат, чтобы вам там не рассказывали и не обещали. Для того, чтобы член понял, что ему необходимо расти, нужно внешнее воздействие - приложение силы.

1. Растягивающие упражнения (растяги).

Эти упражнения предназначены преимущественно на длину члена и выполняются строго в вялом состоянии или в состоянии легкой эрекции. Основная задача упражнений это либо растягивать ткани члена, либо вытягивание его из вашего тела (большая часть члена находится внутри вашего тела и удерживается натяжением связок). Чтобы получить наилучший рост, нужно задействовать оба этих резерва. Давайте пройдемся по упражнениям.

1.1. Простые растягивания.

Растягивания, растяги для увеличения члена - хват за головку, хват под головкой

Это базовое и самое просто и доступное для всех упражнение. Возьмите член за головку или под ней правой или левой рукой и тяните член. Тянуть можно прямо от себя, вверх, вниз и в стороны и на любые углы. Все просто - натянули и держим. Старайтесь удерживать пенис в растянутом состоянии 15-60 секунд, затем отпустите и через пару секунд натяните вновь. Я делаю по 5 таких подходов в каждую сторону.

В это упражнение можно добавить динамики и не просто удерживать член натянутым в одном положении, а двигать рукой вверх-вниз, в стороны, описывать круги. Я делаю в один день статичные растягивания, на следующий - динамичные, и так чередую.



1.2. A-V-растягивания (+ обратные).

Растягивания через руку, сгибания для увеличения члена - A-V-растягивания пениса, обратные растягивания члена

Упражнения похожи поэтому я свел их в один пункт. В первом случае мы используем запястье свободной руки, через которое перекинут член, а во втором используем пальцы, для более локальных точек перегибов (и точки перегибов мы можем выбирать разные - можно поставить пальцы ближе к головке, и гнуть только головку, а можно весь член, прямо у основания). Руки можно менять. А если поставить запястье или пальцы сверху члена и гнуть его в другую сторону, то получатся обратные растяги. Тайминг примерно такой же - по 15-60 секунд растягиваний.

1.3. Пассивные растягивания.

Пассивыне растягивания для увеличения пениса - растяги через зад, растяги на стуле

Этими упражнениями я обычно заканчиваю блок тренировки растягиваний. Они хорошо растягивают верхние поддерживающие связки члена. Суть хорошо видна на картинках. Берем член рукой, растягиваем и отводим его назад между своих булок :) После этого плотно их сжимаем, чтобы член оставался растянутым. Это упражнение лучше выполнять стоя или лежа (я часто делаю его просто перед сном или во время чистки зубов).

Второй вид пассивных растяг, это растягивания с помощью бедер. Выполняется сидя (тоже можно выполнять в любое время, например если вы один дома - можно сидеть на чем-то твердом и смотреть телевизор или работать за столом)

Делать растягивающие упражнения можно только с предварительной подготовкой члена. Основа - это прогрев его тканей. Можно греть водой, полотенцем, смоченным в горячей воде, тканевыми мешочками (носками) с рисом или другими крупами, разогретыми в микроволновке, но все это архаизмы. Сегодня мало кто так греет член, когда на рынке есть хорошие средства, которые греют долго, направленно и глубоко. К тому же, греть во время самой тренировки крайне затруднительно и без специальных мазей вам не обойтись. А без прогрева, это все пустая трата времени.



2. Сосудистые упражнения.

Сосудистыми они называются потому, что работая с членом по этой группе упражнений мы воздействуем на его сосуды (а в члене, это не только вены, но и большие губчатые тела - см. строение члена), т.е. различными способами накачиваем их кровью и повышаем давление, вызывая их увеличение - растягивание. Со временем, такое растягивание приводит к тому, что стенки камер губчатых тел увеличиваются в площади - растут и с каждым разом становятся все больше. Все сосудистые упражнения для роста члена выполняются только в состоянии эрекции различной силы.

2.1. Джелк.

Азбучное упражнение для увеличения члена известное не одно тысячелетие на востоке. Им пользовались множество мужчин, а знание о нем передавалось от отца к сыну. (Если бы не наше фальшивое пуританство, мы бы имели представление о нем с самого детства и не имели бы таким массовых проблем скромных размеров. Может вообще все проблемы мужиков от мелкочления? :) )
Само упражнение несложное, но требует наработки техники.
Сжимаем большой и указательный пальцы в ОК-хватку у основания эрегированного минимум на 50-60% члена так, что бы надежно пережать кровоток, и медленно ведем рукой, сгоняя кровь к головке. Как только рука начала движение и освободила основание, стараемся тут же перехватить его второй рукой и зажать, той же ОК-хваткой (чтобы не выпускать кровь из члена). Как только первая рука дошла до головки, мы убираем ее, и начинаем то же движение уже второй рукой. Вторая рука уходит с основания и мы опять ставим на него первую. И так мы делаем от 10 (для новичков) до сотни повторений. Ни в коем случае не спешите, делайте медленно. Время движения руки от основания до головки не должно быть менее 5 секунд, не переходе к мастурбации :)
Сперва может показаться, что удерживать кровь сложно, но вскоре вы поймете где пережимать, чтобы это лучше получалось и все получится. Тысячи мужиков смогли это сделать, сможете и вы. От этого упражнения член будет раздуваться прямо на ваших глазах.

упражнение Джелк для увеличения члена - jelqing
Выполнять Джелк можно с разной степенью эрекции, но имейте ввиду, что при полной эрекции управлять кровотоком будет все сложнее и без опыта это вряд ли получится делать нормально.
Делать можно "на сухую", т.е ничем не смазывая член или "мокрым" способом - применяя мази или гели для увеличения. Безусловно, "мокрый способ" даст существенно большее раздутие и остаточный эффект. Средства, которые использую я для мокрого Джелка, описаны в разделе "мази для увеличения члена". Сухой Джелк я делаю только изредка, если нет возможности делать мокрый.

2.2. Юли (ULI).

Упражнение выполняется похожим образом, той же хваткой, но будет достаточно и одной руки. Во время этого упражнения, вы так же начинаете движение сжатой хватки от основания но проводите по пенису всего пару сантиметров, после чего ослабляете хватку и быстро возвращаетесь к основанию. Теперь вновь проводим сжав член но уже на 3-5 см и возвращаемся не к основанию, а на 1-2 см выше. С каждым возвратом мы поднимаем хватку все выше к головке. Получаются своеобразные микрокачки крови и вскоре вы почуствуете, как раздувает головку вашего члена. Делайте это накачивание до ощущения легкой боли от нарастающего давления. Как только неприятные ощущения появились, остановитесь и задержитесь в этом состоянии на некоторое время - 15-60 секунд. После чего ослабьте хватку и начинайте все снова. 10 повторений новичку будет достаточно, со временем число повторений будем увеличивать (ориентируйтесь по личным ощущениям).

2.3. Эрегированные сгибания.

Название говорит само за себя. Берем наш восставший на 60% и более инструмент в различных местах - у основания, головки, посередине и т.д., и аккуратно сгибаем его вниз-вверх и в любую сторону. Делаем это крайне аккуратно, чтобы не получить травмы. При малейшей боли или нестерпимом дискомфорте прекращаем. Я обычно выполняю по 10х5 разных сгибаний в разные стороны и с разным хватом.

2.4. Клэмпинг (Clamping).

Клэмпинг для увеличения пениса - упражнение Clamping
Делать это упражнение я начал сам только 2 месяца назад, оно очень эффективно для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки при эффекте торможения роста от долгого срока однообразных тренировок. Такой срок может наступить у разных людей через разные промежутки времени, у кого-то через год, а у кого-то через 2 и более. Крайне не рекомендуется новичкам, да и без надобности. Суть упражнения в долгом пережатии вен в основании члена, для препятствования оттока крови. Выполняется с помощью различных пережимающих устройств - лучше специализированных, анатомической формы - клэмпов (т.е. зажимов). После пережатия, член может только наполнятся кровью, но не выпускать ее. В таком положении член находится от 1 минуты до 10 минут и более (для экстремалов) - раздувает неимоверно. Способ хорошо работает, чтобы запустить остановившийся рост. При неаккуратном исполнении, возможна куча побочных эффектов. Новичкам это делать запрещено категорически.

Внимание! Во всех упражнениях на сосуды обязательно нужно использовать специализированные мази и крема. Они не просто прогревают нужные ткани и делают их особо эластичным, но и помогают в быстрой их регенерации - а это и есть суть роста.

Существует еще масса различных упражнений для растягивания или сосудистой проработки члена. Но мне и большинству других людей хватает тех, что привел выше. Хочется разнообразия? Вперед. Освоите те, что я описал и можете подключать свою фантазию и гугл ;)

Обе этих группы упражнений, помимо своего прямого направления (на длину или обхват), все-равно всегда положительно влияют и на другое направление. Например, есть люди, у которых прекрасно растет обхват члена практически без использования сосудистых упражнений, на одних растягах или наоборот, есть те, кто набирает сантиметры длины занимаясь только джелком. Все это очень индивидуально и зависит от вашей предрасположенности.

 

3. Упражнение Кегеля.

Упражнение лобково-копчиковых мышц Кегеля для увеличения пениса - Kegel. PC muscle
Это самое нужное и полезное упражнение для половых органов, которое подходит и мужчинам и женщинам. Делать его необходимо всем, кто хочет иметь хорошую эрекцию без вспомогательных средств, кроме того, это хорошая профилактика простатита, а многие опытные кегельщики, способны даже задерживать семяизвержение. (Женщинам кегель поможет подтянуть мышцы влагалища и сделать его более узким и чувствительным.)

Делать можно стоя сидя, на ходу и даже вприсядку ;) Вы должны ритмично сжимать мышцы, которые находятся у вас в паху, прямо в основании члена - называются они "лобково-копчиковые".
Почувствовать их можно при мочеиспускании. Попробуйте во время этого дела остановить струю. Именно эти мышцы должны пережать мочеиспускательный канал. Думаю, подробнее объяснить сложно.
В дальнейшем вы сможете управлять этими мышцами. Вся тренировка заключается в их сокращении и расслаблении. Первое время вы сможете сжимать их только на секунду, но со временем их сила разовьется и вы будете способны удерживать их сжатыми минуты. Эти мышцы способны остановить мочу и сперму, с их помощью вы сможете накачивать кровь в член при сосудистых упражнениях и для усиления эрекции.
Я качаю их всегда, когда только вспоминаю о них - еду ли в автомобиле, сижу ли в офисе, даже между подходами в спортзале.

Делать все эти упражнения (кроме Кегеля, который можно делать всегда и везде) за одну тренировку я не рекомендую, да в этом и нет никакой необходимости. Достаточно будет хорошо проработать член 2-3 упражнениями из группы растягиваний и 1-2 сосудистыми. Через неделю 1-2 упражнения можно заменить на другие, и так периодически чередовать их. Со временем, вы найдете для себя оптимальное соотношение упражнений в своей программе.
И помните, что сами по себе упражнения будут иметь очень слабый эффект без фарм-поддержки.


После комплекса упражнений заметно закрепить эффект помогает экстендер. Он не дает тканям члена сокращаться обратно и удерживает их проработанными еще минимум час-два и более. Им ничего не остается, как привыкать к более вытянутым состояниям и закреплять это рост. Естественно, рост идет заметно быстрее. Мне экстендер помог сэкономить до 40 минут времени ручных тренировок ежедневно (а это около 14-16 часов в месяц - почти сутки активной жизни)! Я за 10 минут выполняю свой привычный комплекс упражнений и надеваю экс. Руки освободились, и я могу продолжать делать свои дела, в то время, как член растет.


Виталий 2016-06-25 09:10:20
1,5 года ношу экс, правда другой, но тоже такой же недешевый. Без упражнений, прирост 5,5 см. И к обхвату 2 см добавилось. Неплохо я считаю.
Теперь буду стараться кегеля делать, он еще и от всяких застойных помогает, простатита.
Хороший у вас сайт. нужный.

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий: